SoulCollage® is contact te maken met wijze, speelse én lastige delen in jezelf. Door het maken van intuïtieve collage-kaarten. Iedereen kan het!
Het werkt heel simpel: je maakt een intuïtieve collage op een kaart. En dan laat je die kaart spreken; je laat je verrassen door de boodschap die de kaart voor je heeft.
Het achterliggend idee is dat op de kaart een stukje van jezelf zichtbaar wordt. Dat deel heeft jou iets te vertellen. Je hebt gekwetste delen (bijv. het bange kind) en beschermende delen (bijv. de innerlijke criticus). De laatsten zorgen ervoor dat je de emoties van de eersten niet hoeft te ervaren.
En je hebt wijze en speelse delen – ook daar kun je een kaart van maken. Elke intuïtieve collage-kaart is een bondgenoot, gids of uitdager, en kan je begeleiden bij (levens)vragen.
Je vergroot je zelfinzicht door jouw delen een stem te geven. Door met een liefdevolle blik te kijken naar dat wat pijn doet. Doe je dat regelmatig, dan zul je je steeds minder snel door een gekwetste deel laten leiden. Je leert jezelf steeds wat beter kennen. En zo wordt je leven steeds een stukje lichter.
Uh…hoezo besta ik uit meerdere delen?!
Heb je weleens gehad dat je een stemmetje in je hoofd hoorde? Bijvoorbeeld: “Oh, ik heb zo’n zin in een feestje!” En vaak direct daarna een ander stemmetje: “Het is verstandiger om op tijd naar bed te gaan.” Die stemmetjes vertegenwoordigen verschillende delen in jou, in dit geval het Feestbeest en de Verantwoordelijke Ouder. Al die delen hebben verschillende ideeën over wat wel of niet te doen. Hoe kun je daar nu goed mee omgaan?
De bus
Probeer je eens voor te stellen dat jij de chauffeur van een prachtige bus bent, en dat al die delen in jouw bus zitten, als passagiers. Sommigen voorin, anderen achterin, en sommige in de kofferbak.
Bij de eerste de beste kruising is er al gedoe: niet alle delen willen dezelfde kant op. Misschien duwen ze je opzij om zelf het stuur in handen te nemen. Zo kan het gebeuren dat opeens je Angsthaas op jouw chauffeursstoel zit. En die rijdt heel langzaam, want die ziet in ieder graspolletje een potentieel gevaar. Dat schiet niet op, en daar vind je innerlijke Criticus weer van alles van.
Ondertussen zitten er ook delen in de kofferbak. Ook zij willen erkend worden en om dat voor elkaar te krijgen, verstoren ze je ‘normale’ leven. Het is net als een bal die je onder water houdt. Als je even niet oplet, springt hij toch naar boven – met extra veel kracht. En dan beginnen de problemen. Je Eeuwige Doener raakt verstrikt in een burn-out. En dan móet je er wel aandacht aangeven.
Met SoulCollage® onderzoek je op een speelse, creatieve manier hoe je delen eruit zien, wat ze willen, hoe ze jou steunen, of juist saboteren. Wanneer je je delen helder hebt, kun je ze inzetten op momenten die handig zijn, in plaats van dat ze zomaar even het stuur overnemen.
Je kunt een intuïtieve collage-kaart maken van elk deel en het beter leren kennen. Daarbij is het goed te begrijpen dat elke kaart in, of juist uit, balans kan zijn. Dat elke kaart licht (iets waar je blij mee bent) en schaduw (iets wat je niet graag ziet in jezelf) heeft.
Over Schaduw en Licht
Carl Gustav Jung benoemde voor het eerst de Schaduw. Dat is het deel van het onbewuste dat bestaat uit verdrongen zwakheden, tekortkomingen en instincten. Ook kan het een verdrongen emotie zijn, die misschien al sinds je kindertijd met je meereist. En dat kan zwaar en naar voelen.
Tegelijkertijd bevatten schaduwdelen ook heel erg mooie kwaliteiten. Neem woede: wanneer je dit onderdrukt, kun je onverwachts ontploffen. Maar als het in balans is, kan woede je ook helpen signaleren wanneer iets slecht is voor jou – en je dan beschermen. Wat belangrijk is binnen SoulCollage®: in elke kaart is de potentie tot licht en schaduw aanwezig.
Wil je zo’n schaduwdeel beter begrijpen?
Dan kun je ook daar een intuïtieve collage-kaart over maken. Zet maar op een kaart, die innerlijke criticus, die perfectionist, die eeuwige aanpasser. Wanneer je een Schaduwdeel letterlijk naar buiten brengt, kun je er op enige afstand naar kijken. Zo kun je er op een veiligere manier naar kijken.
Beschermer
En is een Schaduw op een van je kaarten heel naar aanwezig? Overweeg dan om een beschermerskaart te maken. Misschien de Vergevingsgezinde Moeder, of de Krijger. En misschien heb je al een beschermende kaart gemaakt, die je nu zou kunnen inzetten.
Een persoon, vele delen, vier groepen
Er zijn vier groepen SoulCollage®-kaarten. Wanneer je meerdere kaarten hebt gemaakt, en de tijd er rijp voor is, kun je je kaarten in deze vier groepen verdelen.
- Het Comité, of: je ego: hier bevinden zich je gekwetste en beschermende delen.
- De Gemeenschap: deze bestaat uit mensen, dieren, plekken die belangrijk voor jou zijn.
- De Raadgevers: dit zijn archetypes, zoals de Goede Moeder, de Kunstenaar, de Magiër etc.
- De Metgezellen: dit zijn energieën, vaak gesymboliseerd door dieren, die in de 7 energiecentra (chakra’s) in jouw lichaam huizen. Zij beïnvloeden het stromen van jouw levensenergie.
Het verschil tussen een kaart uit het Comité en een Raadgeverskaart?
Die laatste is groot, gebiedend en wijs en kent geen twijfel. Terwijl een kaart uit het Comité kan aarzelen, hopen of bang zijn. Het Comité is het kleine verhaal van jou als individu. De Raadgevers zijn het grote, universele verhaal. Een kaart uit het Comité kan gegegrepen zijn door een Raadgever. Zo kan je een activist-kaart hebben in je Comité, die is gegrepen door het archetype de Krijger.
Transpersoonlijke kaarten
Naast deze vier groepen zijn er de drie transpersoonlijke kaarten. Deze kaarten spreken niet, ze zíjn. Er is:
- de Bron, of: dat van waaruit alles ontstaat. Dat overal aanwezig is. Je kunt het God, het Universum, de Kosmos etc noemen
- de Zielsessentie, dit is je Liefdevol Zelf, soms ook wel je Ware of Hogere Zelf genoemd
- de Getuige, dit is je geweten, ook wel de spiegel of het bewustzijn genoemd.
Hoe weet je welke kaart waar thuishoort?
Vind je het moeilijk te bepalen in welke groep je intuïtieve collage-kaart thuis hoort? Vraag je dan af: “Is dit groter dan ik?” Weet je het dan nog niet? Stel deze vraag dan aan de kaart zelf.
Principes van SoulCollage®
Wanneer je SoulCollage®-kaarten maakt, ben je je bewust van de volgende principes:
- Je gebruikt je intuïtie, verbeelding en plaatjes/tekeningen/etc om een kaart te creëren die betekenisvol is voor jou.
- Je zet één energie per keer op een kaart.
- Je gebruikt het ‘Ik ben degene die…-proces’ om te spreken vanuit de unieke stem van elke kaart.
- Je begrijpt het idee van het Ene en het Vele: jij bent maar een stukje van het geheel. Tegelijkertijd word je door het geheel gedragen. Hoe meer controle je loslaat, hoe duidelijker wordt dát en hóe je gedragen wordt.
- Je leert hoe het lokale in je kaart verweven is met het universele, of: het individuele met het collectieve.
- Je bent je ervan bewust dat elke kaart in, of juist uit, balans kan zijn. Dat elke kaart licht (iets waar je blij mee bent) en schaduw (iets wat je niet graag ziet in jezelf) heeft.
- Je begrijpt dat er vier groepen SoulCollage®-kaarten zijn, plus drie transpersoonlijke kaarten.
- Je SoulCollage®-kaarten zijn bondgenoten, gidsen of uitdagers. Je kunt ze raadplegen als een soort tarot-deck. Je kaarten kunnen je zo helpen bij levensvragen of bij het nemen van beslissingen.
- Je begrijpt dat je SoulCollage®-kaarten voor persoonlijk gebruik zijn. Het zijn delen van jou, die je niet verkoopt, verhandelt of ruilt met anderen.
Waarom intuïtieve collage-kaarten?
De enige constante is verandering. Niets is permanent, alles beweegt en verandert. Jij stuurt misschien een beetje mee, maar vanuit het grotere perspectief gezien, wordt je bewogen. Niet jij kiest het beste: het beste kiest jou.
Tegelijkertijd: om open in de wereld te kunnen staan, heb je innerlijke stabiliteit nodig. Een gezond ego dat verandering accepteert als een gegeven. Dat gezonde ego ontstaat door zelfinzicht vanuit zelfliefde. En het proces van SoulCollage® helpt je daar enorm bij.
Wanneer je open in de wereld staat, kun je het leven met vertrouwen tegemoet treden. Schrik je minder snel terug voor dat wat anders is. Hoef je minder te oordelen. Begrijp je: elke ontmoeting is een kans om te groeien. Om jezelf, via de ander, beter te leren kennen. Mooi, toch?
De kracht van SoulCollage® zelf ervaren?
Als herstellend angsthaas deel ik deze methode graag met mensen die daar behoefte aan hebben. Die meer zelfliefde door meer zelfinzicht willen voelen.
Ik begeleid het proces, help je in je intuïtie te stappen en bij het laten spreken van de intuïtieve collage-kaart die je maakt. Ik analyseer niet, bevraag niet; ik help jou bij het vinden van je eigen antwoorden. Jij bent degene die uit jouw eigen innerlijke wijsheid tapt.
Op locatie en online
Dat doe ik elke zaterdagochtend in ZIEL, de bewustzijnsruimte in BoTu, Rotterdam. Van 09:30 tot 10:30 begeleid ik een sessie Mediteren op papier. Gratis. Alle materialen zijn voorhanden.
Deze sessie is ook online te volgen. Zorg dan zelf voor potloden, tijdschriften en blanco kaarten (o.a. te koop bij de HEMA).
Let op: het officiële formaat voor SoulCollage®-kaarten is 12,6 x 20,4 cm. Wil je hier graag op werken, dan kun je zelf kaarten in die maat snijden, of je kunt kaarten bestellen in de webwinkel van Lucy Schaaphok. Je kunt er ook voor kiezen net als ik op 10×15 cm formaat te werken. Die kaarten heb ik bij me.
Zelf meenemen
Jij neemt zelf een plaatje, of een paar plaatjes, mee die je om welke reden dan ook nu aanspreken. Foto’s van dierbaren, je huisdier, je lievelingsboom… Zorg dat je in je plaatjes kunt knippen, maak er bijv. een fotokopie van.
Ik zie je graag tijdens een sessie Mediteren op papier met technieken van SoulCollage®!