Toevalstekenen is een vorm van meditatie. Je kijkt met liefdevolle aandacht naar je gedachten en gevoelens. Oók de ongemakkelijke.

Oefen je dit regelmatig in het klein (bijv. met de angst dat je tekening ‘mislukt’), dan leer je met dezelfde kalmte reageren op grotere tegenslag. Door vervolgens eerlijk te kijken naar dat wat op je papier verschijnt, en dat te bevragen, vind je antwoorden op vragen waar je rationele geest geen grip op krijgt.

Liever sámen toevalstekenen?

Kijk hier voor de bijeenkomsten en workshops.

Thuis toevalstekenen in 7 stappen

Hieronder vind je de zeven stappen van toevalstekenen. Een sessie duurt minimaal 30 minuten. Goed om te weten: je kunt het toevalstekengedeelte naar eigen wens aanpassen. Langer tekenen, met andere materialen, op een ander formaat – waar jij behoefte aan hebt!

Nodig:

• A4-papier
• zwarte fineliners/balpen of potlood
• kleurpotloden

Extra fijn om te hebben: een witte acrylstift, van Posca of Molotov. Hiermee teken je op donkere stukken, zo kun je bijvoorbeeld oogjes toevoegen aan een vlek.

Landen (5 minuten)

1. Zet je intentie: welke beweging wil je vandaag maken? Waar wil je naartoe groeien? Doe dit positief en in de tegenwoordige tijd: ‘Ik voel me kalm en teken vanuit mijn hart.’
2. Stel jezelf een vraag: wat heb je nodig? Wat wil je nu weten/begrijpen? Schrijf je intentie en vraag op.
3. Grond en keer naar binnen: adem drie keer bewust IN door je neus, UIT door je mond. Zet je potlood op de linkerkant van je papier, sluit je ogen, en beweeg je potlood met je ademhaling IN omhoog op het papier, en met je ademhaling UIT naar beneden. Ga door tot je bij de andere kant bent. Open je ogen, bekijk je ademhaling even en draai dan het papier om.

Toevalstekenen (15 minuten)

4. Maak een toevallige tekening (5 min.): trek met je niet-dominante hand willekeurige lijnen over je vel papier. Draai rond, maak rechte lijnen, spiraal of kras, of doe het allemaal – volg je impuls. Houd je pen zoveel mogelijk op het papier! Klaar? Rond alle rechte hoekjes af ( zie 2)
5. Zoek het verhaal! (15 min): Kies de richting van je vel. Staand of liggend? Kijk met liefdevolle aandacht: wat voel/denk/zie je in je toevalstekening? Welk beeld komt op? Wat wil getekend worden? Niet denken, gewoon dóen! Zie je een vogel? Trek die om met een dikkere lijn, zodat ie eruit springt. Mist een vleugel? Teken die erbij. Waar kijkt ie naar? Accentueer dat ook, met een lijn of door het in te kleuren. Volg ook nu je impulsen: pak een andere kleur, schrijf een woord, knip een gat – doe wat in je opkomt. Teveel aan het denken? Vul dan even een veld met cirkeltjes, lijntjes of golfjes.

Afhechten (10-15 minuten)

6. Reflecteer. Kijk naar je tekening en schrijf op: a. wat gebeurt er in de tekening? b. Met wie/wat in de tekening identificeer jij je? c. Wat beteken jij in die rol voor het verhaal? d. Wat vindt dit figuur moeilijk? e. Wat kan dit figuur heel goed? En wat kun jij daarvan leren? e. Hoe staat dit in relatie tot jouw vraag? 
7. Sluit af: bekijk je tekening weer. Wat is het antwoord op jouw vraag? Schrijf kort op en bedank jezelf voor de tijd die je jezelf gegund hebt.

Geen duidelijk antwoord?

Soms komt het antwoord heel cryptisch, soms juist heel concreet. Soms komt het direct, soms drie dagen later. Heb je een vraag over jouw toevalstekening? Contact Diana via @dianavanewijk op Instagram. Zij kijkt graag mee.