Elke zaterdagochtend, van half 10 tot half 11, begeleid ik een sessie ‘mediteren op papier’. Voor wie met een rustig en helder hoofd het weekend in wil. Deze sessies kun je live en online bijwonen.
Mediteren op papier – hoe werkt dat?
Na een begeleide visualisatie gaan we toevalstekenen. Dat is een vorm van intuitief tekenen: je maakt willekeurige lijnen of vlekken. Inktvlekken, of een wirwar van willekeurige lijnen die je met je niet-dominante hand trekt. Met je ogen dicht. Het doel is: geen controle. Want dat levert al snel stress op 🙂
Na het tekenen ga je op zoek naar het verhaal in de tekening. Je zoekt naar vormen. Vaak zijn dat vormen die je mee hebt genomen uit de begeleide visualisatie. Soms zijn het eerder energieën dan vormen. Of banen in een bepaalde kleur. Het kan van alles zijn.
Waarom toevalstekenen?
Toevalstekenen is ontspannend en ontladend: je kunt je energie, ook de onrustige, direct overbrengen van je eigen lichaam naar je papier. Dan ben je dat alvast kwijt.
En: door te tekenen leer je omgaan met faalangst. Elke onbedoelde vlek is een les in omgaan met ongemak. En daar toch iets ‘moois’ uit creëren, leert je hoe veerkrachtig je eigenlijk bent.
Daarnaast is een tekening een plattegrond van je onderbewuste. Wanneer je leert deze te interpreteren, kun je, met je eigen tekening, praktische antwoorden vinden op vragen waar je je rationele brein geen grip op krijgt. Ook dat doen we in deze sessie.
Zelf proberen, mediteren op papier?
Kijk hier voor het stappenplan. En, bonus: in bovenstaande video vind je de opname van een sessie in ZIEL. Hier kun je de begeleide visualisatie Elke dag ‘mediteren’ met pen en potloden – doe je mee? Kijk voor toevalstekenen, solo of samen.
En hier meer informatie over ZIEL, de bewustzijnsruimte in Bospolder-Tussendijken te Rotterdam!